7 tips cara agar badan bisa tetap sehat dan fit saat sedang menjalankan puasa Ramadhan

PuasaRamadhan bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan karena badan menjadi terasa lemas sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Puasa Ramadhan seharusnya justru bisa menjadi penyemangat untuk semakin giat bekerja dan beribadah kepada Allah.

Agar badan bisa tetap sehat dan fit sehingga tidak mengganggu kegiatan puasa Ramadhan, berikut ini 7 tips cara agar badan bisa tetap sehat dan fit saat sedang menjalankan puasa Ramadhan:

1. Gunakan menu sehat dan seimbang saat buka dan sahur
    Saat sahur dan berbuka puasa, konsumsi karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

2. Cukupi cairan tubuh
    Konsumsi cairan dengan porsi yang sama saat anda tidak berpuasa yaitu 8 gelas sehari. Minumlah 3 gelas saat sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Bila perlu minum minuman isotonik bervitamin.

3. Mengatur porsi pembagian makanan
    Puasa itu sebenarnya hanya memindahkan waktu makan. Jika biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, maka di bulan Ramadhan waktu makan berubah menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan yang tepat selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.

4. Saat berbuka, konsumsi makanan yang bisa segera menaikkan gula darah
    Berbukalah dengan yang manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Selanjutnya setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.

5. Persiapkan camilan yang sehat
    Jika anda punya hobi ngemil, anda bisa tetap meneruskan kebiasaan tersebut. Anda bisa menyiapkan camilan berupa buah-buahan atau roti yang dimakan setelah salat tarawih.

6. Jangan lupa makan sahur
    Usahakan untuk selalu makan sahur sebelum berpuasa. Anda bisa mengkonsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi yang lebih kecil. Sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat.

7. Makan sebelum tidur malam
    Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam. Siapkan buah yang bisa langsung diasup   seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.

Semoga informasi tentang 7 tips cara agar badan bisa tetap sehat dan fit saatsedang menjalankan puasa Ramadhan diatas dapat bermanfaat untuk anda dan keluarga. Selamat menjalankan puasa Ramadhan.

manfaat ibadah puasa ramadhan bisa untuk mengobati sakit maag

Banyak orang beralasan tidak mau berpuasa karena punya sakit maag. Padahal, tahukah anda bahwa puasa Ramadhan itu bisa untuk mengobati sakit maag?

Seperti yang dikatakan oleh Dr. H. Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB, Divisi Gastroenterologi RSCM-FKUI dan dikutip dari ANTARA News, sakit maag fungsional dapat disembuhkan dengan menjalani ibadah puasa Ramadan.

“Dengan berpuasa tidak makan dan tidak minum selama kurang lebih 14 jam akan membuat perubahan tingkat asam lambung menjadi berubah,” kata Ari pada sebuah simposium di FKUI-RSCM.

Puasa akan meningkatkan kadar gastrin dan menurunkan asam lambung yang menyebabkan penyakit maag.

“Lebih dari 60 persen pasien sakit maag fungsional dapat sembuh karena berpuasa, namun obat maag haru tetap diminum untuk menekan asam lambung,” jelas dia.

Ari mengemukakan, sakit maag fungsional dapat sembuh setelah menjalani puasa selama 30 hari karena pola makan saat berpuasa menjadi lebih teratur.

“Otomatis konsumsi rokok, camilan berlemak dan kopi yang banyak mengandung gas juga berkurang,” kata Dr. H. Ari

Dia menyebut rokok, camilan berlemak dan kopi adalah tiga hal yang memicu sakit maag fungsional.

Sakit maag fungsional terjadi akibat makan yang tidak teratur, kebiasaan memakan camilan berlemak, terlalu banyak meminum kopi atau soda, merokok, serta stress, papar Dr. H. Ari.

doa niat puasa ramadhan

            Sebelum melaksanakan puasa Ramadhan maka kita harus membaca niat untuk berpuasa Ramadhan. Tujuannya adalah untuk memantapkan hati untuk melaksanakan puasa Ramadhan. Untuk yang belum bisa (atau lupa) baca do’a niat berpuasa, berikut ini adalah do’a niat puasa.

Ada dua metode atau cara niat berpuasa, yaitu niat yang dilakukan pada awal berpuasa yang langsung dirangkap (niatnya) untuk berpuasa sebulan penuh, dan satunya adalah niat yang yang dibaca setiap hari setiap akan berpuasa.

Do’a NiatBerpuasa Ramadhan Sebulan Penuh

Nawaitu shauma syahri ramadhaana kulihi lillaahi ta’aalaa.

Artinya: Sengaja aku berpuasa untuk sebulan pada bulan Ramadhan karena Allah Ta’aalaa.

            Jika sudah membaca niat untuk berpuasa sebulan penuh, maka kita sudah tidak lagi harus (wajib) membaca do’a niat berpuasa setiap hari. Namun untuk lebih memantapkan maka ada baiknya jika tetap membaca do’a niat berpuasa setiap hari sebelum berpuasa saat sahur.

Do’a NiatBerpuasa Ramadhan, 

dibaca saat sahur atau sebelum berpuasa setiap hari

Nawaitu shauma ghadin ‘an adaa-i fardhi syahri ramadhaana haadzihis sanati lillaahi ta’aalaa.

Artinya: Sengaja aku berpuasa esok hari untuk menunaikan fardhu puasa pada bulan Ramadhan bagi tahun ini karena Allah Ta’ala.

            Untuk melengkapi amalan selama melakukan ibadah puasa Ramadhan maka di-sunnah-kan untuk berdo’a sebelum berbuka puasa.

Do’a berbukapuasa Ramadhan

Allaahumma laka shumtu wabika amantu wa’ala rizqika afthartu birahmatika yaa arhamarraahimiin.

Artinya: Yaa Allah, karenaMU aku berpuasa dan denganMU aku beriman dan atas rezekiMU aku berbuka, maka ampunkanlah kesalahanku dengan belas kasihMU ya Allah yang maha mengasihi.

        Semoga informasi tentang do’a berbuka puasa diatas dapat bermanfaat.

jadwal imsak puasa ramadhan di seluruh indonesia.

Jadwal Imsakiyah – Jadwal Puasa Ramadhan 2012 – 1433 H. Puasa Ramadhan 1433 H / 2012 M, tinggal menghitung beberapa hari lagi. Ini merupakan kebanggaan tersendiri bagi setiap kaum muslim di seluruh penjuru dunia. Dan ternyata sudah banyak sekali dari mereka yang mencari jadwal puasa ramadhan 2011 atau jadwal imsakiyah 2012,
Untuk Anda yang sudah tidak sabar ingin tahu jadwal imsakiyah puasa ramadhan 2012, berikut duniabaca.com share jadwal imsak puasa ramadhan 1433 H jakarta, jadwal puasa ramadhan yogyakarta 2012, jadwal imsakiyah bandung, jadwal imsakiyah surabaya, jadwal imsakiyah ramadhan medan 2012 dan berbagai koto-kota besar di seluruh Indonesia.

                                                                      klik
  ★★★★★  (     http://www.pkpu.or.id/imsyak/#     ) ★★★★★




Jadwal imsakiyah puasa ramadhan 1433 H ambil langsung dari situs resmi PKPU atau Lembaga Kemanusiaan Nasional. Dimana disitu terlihat jelas jadwal imsak puasa ramadhan di seluruh indonesia.

Tips Sanggul Sesuai Struktur Wajah

Tips Sanggul SesuaiStruktur Wajah - Saat menghadiri pesta perkawninan, penampilan akan semakin sesuai jika menggunakan pakaian nasional dengan tatanan rambut disanggul. Namun tidak semua model sanggul cocok diaplikasikan untuk struktur wajah Anda.

Menurut pakar professional Make-Up Artis dan penata rambut Andiyanto, setiap orang memiliki struktur wajah yang berbeda-beda. Sehingga kekurangan wajah bisa dikamuflase dengan aplikasi sanggul yang tepat.

 1. Wajah Lebar
Menurut Andiyanto, wanita yang memiliki struktur wajah yang lebar sebaiknya pasang sanggul di bagian bawah. Jangan menarik rambut ke atas, karena nanti akan semakin terlihat lebar. Agar terkesan lebih tirus, tutupi setengah kuping dengan rambut dan beri volume di tengah kepala untuk memberi ilusi dagu panjang.

2. Leher Pendek
"Rambut jangan menjuntai ke bawah, karena leher akan semakin pendek," ujar pria yang sering disebut sebagai ahli koreksi wajah tersebut. Sebaiknya, pasang sanggul jauh di atas tengkuk. Trik tersebut agar menonjolkan leher, yang membuat ilusi leher lebih panjang.

3. Kepala Segitiga
Tips membuat sanggul dengan sturuktur kepala berbentuk segitiga adalah dengan memberi volume pada bagian atas kepala. "Kalau mau nyasak sendiri kan susah, membuat volume bisa dengan memberi ganjelan. Ganjelan bisa menggunakan rambut sendiri atau tambahan," ujar Andiyanto yang telah memulai karirnya sejak 1980 itu.

4. Kening Lebar
Menyiasati kening yang lebar cukup mudah. Saran Andiyanto, dengan menutupi kening dengan poni. Bisa poni depan atau samping.

5. Wajah Kecil
Jangan menggunakan sanggul yang terlalu besar jika wajah Anda kecil, karena tidak sesuai dengan struktur muka yang imut. Yang paling penting adalah menonjolkan sisi-sisi wajah. Saran Andiyanto, tarik rambut menjadi clean, agar bentuk wajah yang kecil terlihat lebih lebar.

Demikian Tips Sanggul Sesuai Struktur Wajah semoga bermanfaat buat anda semuanya.

 [Sumber Referensi : Wolipop]

pesawat tempur

Bahaya Makan Pedas

1. Refluks Asam
Refluks asam adalah pengaliran kembali isi lambung ke dalam kerongkongan. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri, peradangan, serta kerusakan kerongkongan. Makanan pedas pada dasarnya merupakan kombinasi asam. Ketika terlalu banyak asam masuk kedalam perut, maka akan berpotensi merusak dinding lambung.

2. Gastritis (Maag) Akut
Gastritis disebabkan peradangan dari mukosa lambung, membran yang melapisi perut. Serangan ringan gastritis terkadang dirasakan sesekali. Namun kebanyakan
orang berpikir itu hanyalah gangguan pencernaan sederhana. Gastritis akut biasanya ditandai dengan gejala seperti muntah, mual, demam, diare, serta sakit kepala.

3. Ulkus Gaster (Tukak Lambung)
Makanan pedas dapat menyebabkan luka pada lapisan mukosa yang sensitif atau pada usus kecil, yang biasa disebut duodenum (ulkus duodenum), atau juga di esofagus (ulkus kerongkongan). Tukak lambung yang menyakitkan biasanya menyebabkan rasa terbakar di perut, mual, muntah, dan penurunan berat badan.

4. Insomnia
Konsumsi makanan pedas meningkatkan temperatur tubuh yang menyebabkan insomnia. Sebaiknya hindari memakan makanan pedas saat makan malam.

5. Kehilangan Nafsu Makan
Makanan pedas aman dikonsumsi jika masih dalam batas yang wajar. Kebanyakan orang biasanya memakan makanan pedas 3 hingga 4 kali seminggu.

Agar tidak mengalami gangguan perut, Pecinta makanan pedas sebaiknya memperhatikan beberapa hal berikut:
- Makanan pedas hanya boleh dikonsumsi dalam makanan utama, bukan cemilan.
- Hindari mengkombinasikan gorengan berminyak dan makanan pedas yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Hindari memakan makanan pedas saat makan tengah malam.
- Minum susu dapat menetralkan produksi asam karena makanan pedas.
- Jika Anda mengalami masalah pencernaan karena makanan pedas, minum obat antasida satu jam setelah makan dan sebelum tidur.

Demikian informasi tentang Bahaya Makan Pedas semoga bermanfaat buat anda semuanya.

5 Tipe Wanita Yang Di Takuti Pria

Pria terkadang memiliki segudang alasan untuk tak tertarik pada Anda. Dan menurut survei, ada beberapa tipe wanita yang membuat pria tak berani mendekat. Mau tahu?

Sebuah survei dilakukan di Italia. Survei tersebut diikuti oleh ribuan pria lajang. Mereka semua di beri pertanyaan sekitar tipe wanita yang akan dijadikan pasangan. Dari survei tersebut dapat terlihat beberapa tipe wanita yang jarang menjadi incaran para pria.

1. Single mother: Sikap pria yang terkadang egosentris bahkan kekanak-kanakan sering kali tak bisa menerima wanita yang telah memiliki anak. Tanggung jawab untuk mengurus anak yang bukan buah hatinya membuat para pria berpikir dua kali untuk mendekati para single mother.

2. Wanita boros: Sifat wanita yang gemar belanja tanpa batas kadang membuat 'ngeri' para pria. Mengingat mereka yang akan menjadi pencari nafkah utama, terkadang para pria memilih untuk mendekati wanita yang lebih sederhana, ketimbang mereka yang doyan berfoya-foya. 

3. Wanita yang memiliki banyak sahabat : Tipe wanita seperti ini terkesan tidak berbahaya bagi pria manapun. Tapi siapa sangka, wanita-wanita yang memiliki banyak sahabat pun menjadi pilihan terakhir para pria. Kedekatan wanita tersebut dengan para sahabatnya membuat pria merasa 'tidak aman' posisinya. Kebanyakan pria juga merasa tersakiti harga dirinya jika wanita yang ia cintai lebih mendengarkan pendapat sahabatnya ketimbang dirinya.

4. Wanita yang terobsesi dengan pernikahan : Jika di kencan pertama Anda sudah berbicara tentang pernikahan, hampir dapat dipastikan tak akan ada lagi kencan-kencan berikutnya. Hal ini bukan berarti pria takut berkomitmen, namun ia belum siap untuk membicarakan hal yang serius di awal perkenalan.

5. Si ratu egois : Yang terakhir, dari survei tadi, sebanyak 98 persen mengaku tak akan pernah mau menjadi pasangan wanita yang bersifat egois serta mementingkan diri sendiri. Wanita tipe ini biasanya tidak mandiri dan selalu minta dilayani dalam hal apapun. Bertemu wanita seperti ini membuat pria merasa dimanfaatkan.