Buah Dan Sayur Untuk Diabetes

Sayur-sayuran dan buah-buahan sendiri mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat untuk menjaga dan menyembuhkan penyakit, mulai dari penyakit yang ringan sampai yang kronis.  Namun pada artikel ini kami hanya akan membahas jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula seseorang.

Berikut ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk gula darah:

• Karela (labu pahit)

Jenis sayuran ini sangat berguna untuk  mengatasi diabetes dan menurunkan tekanan darah yang tinggi. Anda bisa mengolah labu pahit menjadi masakan yang sesuai dengan selera anda. Namun sebaiknya jangan mengkonsumsi labu pahit dengan waktu yang hampir sama ketika anda minum obat penurun gula darah karena labu pahit bisa membuat kadar gula darah turun secara drastis.

• Bawang putih

Bawang putih mengandung bahan aktif seperti diallyldisul-phide oksida (allicin) dan alil propil disulfida (APDS) yang bila digabungkan dengan flavonoid bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi. diallyldisul-phide oksida bisa dikombinasikan dengan vitamin B1 (thiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

• Kacang

Kacang mampu menyeimbangkan kadar gula darah anda karena serat larut yang terkandung dalam kacang mampu menyimpan gula darah setelah anda makan sesuatu. Selain itu kacang sangat berguna untuk sistem pencernaan serta jantung dan sangat baik untuk anda yang  mengalami resistensi insulin, hipoglikemia atau diabetes.

• Fenugreek

Fenugreek memiliki serat tinggi yang mampu mengontrol kadar glukosa darah dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin dalam sel darah merah dan menurunkan resistensi insulin sehingga sangat berguna bagi penderita diabetes.

• Kedelai

Kedelai mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga mampu menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes. Anda bisa mengkonsumsi makanan atau minuman yang terbuat dari kedelai. Misalnya tempe, tahu, dan susu kedelai.

• Brokoli

Brokoli adalah sumber terbaik dari mineral yang membantu mengatur gula darah dan insulin (kromium). Sebaiknya brokoli dimakan mentah atau dimasak sebentar karena apabila dimasak terlalu lama bisa menyebabkan kandungan gizi dan mineral menjadi hilang.

• Cabe

Cabe mampu membantu menurunkan gula darah seseorang karena mengandung vitamin C, antioksidan dan karotenoid yang mampu meningkatkan regulasi insulin. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai bahan campuran masakan di rumah ataupun dimakan langsung. 

• Gandum

Makanan yang terbuat dari gandum mengandung banyak mineral, vitamin esensial, dan serat yang tinggi. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada gandum sangat berguna bagi tubuh untuk menghasilkan energi. Tubuh menyerap karbohidrat kompleks dengan lebih lambat bila dibandingkan dengan karbohidrat sederhana sehingga kadar gula darah akan menjadi lebih stabil.

• Apel

Buah apel kaya akan pektin yang mampu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Sebuah penelitian pernah menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi satu butir apel dalam sehari mempunyai 28 persen kemungkinan yang lebih kecil dalam menderita diabetes tipe 2 bila dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi buah apel.

• Kayu manis

Kayu manis mengandung bahan aktif yang bernama methylhydroxy-chalcone polimer (MHCP) yang mempunyai efek seperti insulin dan bekerja sinergis dengan insulin dalam sel. Namun penelitian ini hanya melibatkan sedikit orang dan belum dieksplorasi lebih jauh mengenai manfaat yang lebih luas dari kayu manis.

Nutrisi Alami Tabir Surya

NutrisiAlami Tabir Surya - Perlindungan matahari tidak hanya dari lotion tabir surya atau mengenakan topi. Beberapa makanan pun sangat diperlukan di musim panas untuk menjadi tabir surya terbaik untuk kulit Anda.

Kulit memerlukan tabir surya untuk menghindari efek berbahaya dari matahari seperti keriput, bintik hitam atau bahkan kanker kulit. Makan makanan yang mengandung nutrisi tertentu bisa menjadi cara efektif untuk mencegahnya.

Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi tabir surya alami, seperti dilansir boldsky dan detikhealth:

1. Teh hijau
Minuman ini kaya akan antioksidan yang akan mengembalikan energi bahkan di puncak musim panas. Sifat anti-penuaan dan melawan kanker dari teh hijau sudah diketahui, yang membuatnya dapat melindungi kulit dari musim panas.

2. Air kelapa
Dalam panasnya musim panas, Anda juga butuh sesuatu untuk mendinginkan tubuh. Minum air dingin dari kelapa dapat mendinginkan tubuh. Ketika Anda takut kena sun stroke atau stroke karena panas, minimal minumlah 1 kelapa lembut setiap hari. Jika Anda bepergian dalam panas terik di siang hari, maka ini adalah suatu keharusan untuk tetap terhidrasi.

3. Kakao
Kakao adalah salah satu makanan musim panas terbaik untuk perlindungan matahari. Kakao kaya akan antioksidan yang akan melindungi terhadap kanker kulit, juga memiliki sifat anti-inflamasi yang menenangkan tubuh selama musim panas.

4. Sayuran hijau
Makanan ini hampir ada di setiap daftar makanan sehat. Sayuran hijau memberikan zat besi, vitamin, mineral, manfaat anti penuaan dan juga memberikan perlindungan terhadap matahari.

Johns Hopkins University di Amerika Serikat telah melakukan penelitian menguraikan manfaat brokoli sebagai tabir surya. Menurut penelitian tersebut, 1 porsi brokoli setiap hari dapat memberikan perlindungan lebih terhadap kanker kulit dari sebotol lotion tabir surya.

5. Ikan
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga ramah pada kulit. Minyak ikan memberikan perlindungan maksimal terhadap jenis kanker kulit paling mematikan, melanoma. Jadi, makanan laut dan ikan adalah makanan musim panas yang baik untuk mencegah stroke karena matahari (sun stroke).